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X-Bionic ya disponible en Cabberty

La gente ha estado hablando de ropa funcional durante décadas. La mayoría de fabricantes encuentran grandes palabras para describir los escasos progresos realizados en el sector textil. El concepto correcto para los clientes con aspiraciones todavía no se había descubierto cuando en el año 2000, X-Bionic fue la primera compañía en hacer frente a ciertas preguntas básicas en profundidad y adoptar un enfoque muy científico. Read More…

Specialized Tarmac Sport

La Specialized Tarmac Sport proporciona un completo rendimiento gracias a su cuadro y horquilla FACT 9r de carbono, además con el grupo Shimano 105 de 11 velocidades se consigue una conducción versátil y unas buenas prestaciones en la frenada. La Specialized Tarmac Sport es la bici perfecta para crecer contigo a lo largo de las carreteras que están por explorar.

Series de ritmo

El blog de Ignacio González Franco

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Cuando llegamos a la pista y nuestro entrenador nos tiene preparado el plato fuerte de la semana, no es otro que el de un entrenamiento duro, exigente y a veces agónico. Pero la única forma de dar calidad a nuestro nivel es el de emplearnos a fondo con ritmos cercanos a nuestro umbral, para tolerar ese pulso alto y adaptar la musculatura a una velocidad superior a nuestras posibilidades. Read More…

Las ofertas son para el verano

Llega el verano y con él un montón de nuevas promociones.

Estamos seguro que más de una de estas promociones os resultarán interesantes.

Para cualquier duda, podéis pasar por nuestras tiendas en:

Av. Ortega y Gasset 114 y en Juan Sebastián Elcano, 158.

Lunes a Viernes: 10:00h a 14:00h y de 17:00h a 21:00h

  • Sábados: 10:00h a 14:00h

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Cómo sacar buen rendimiento a tu pulsómetro

El blog de Ignacio González Franco

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Test de velocidad progresiva Cuando salimos a correr nos gusta llevar algún que otro dispositivo que nos facilite una información de cuál es nuestro gasto energético, pulsaciones, distancia, velocidad de desplazamiento, etc. Así, las nuevas tecnologías nos permiten almacenar esos datos para después analizarlos en nuestro ordenador y sacar conclusiones del rendimiento obtenido.

El aparato más sencillo por su uso es el pulsómetro, y según la marca y modelo, nos proporcionará una información más detallada de cada uno de los parámetros con los que queramos analizar.

Pero para aprovechar cada una de sus características es necesario que previamente realicemos un test de esfuerzo, bien en un Centro de Medicina del Deporte o de forma más barata en la pista de atletismo, si es de carrera.

En este caso, uno de los test más conocidos es el Test de Velocidad Progresiva en el que se recorrerán tramos de 400 m cada vez más rápidos y se irá anotando la frecuencia cardiaca en cada tramo junto al tiempo de vuelta. El test finalizará cuando el corredor no sea capaz de completar la vuelta a la pista en el tiempo establecido. Dando en ese momento su frecuencia cardiaca máxima.

Cada tiempo en 400 metros se corresponde con un tiempo en 1000 metros, y a través de la formula siguiente: Tiempo en 1000 m = (Tiempo en segundos del 400m) x 2,5

Con los datos del tiempo en 1000m y la frecuencia cardiaca podemos establecer los parámetros para determinar las zonas de entrenamiento, siendo la mejor marca realizada en 1000 metros la que establezca el 100% de nuestro rendimiento, y a partir de ahí se aplican los porcentajes para acercarnos lo más posible a nuestro nivel de entrenamiento. Las tablas 1 y 2 nos indican los tiempos de paso para cada uno de los test a realizar, siendo la primera adecuada para un nivel más inferior. Cabberty Blog Test Velocidad Pulsómetro Tienda Málaga Triatlón Running Duatlón

Ejemplo de resultados

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Ritmos de trabajo

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Según los datos recogidos en el test observamos como la Velocidad Aeróbica Máxima se consigue a un ritmo de 2:55 el km con unas pulsaciones de 189. Desde este punto, nuestro rendimiento pasa de ser aeróbico a anaeróbico.

Determinación de los niveles de intensidad

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Una vez hayamos determinado el calculo de cada una de las zonas de entrenamiento podremos ir planificando los esfuerzos en función de la frecuencia cardiaca y además, ir conociendo el ritmo de carrera.

Esperamos seguros que con estos consejos de cómo sacar buen rendimiento a tu pulsómetro te ayudarán a mejorar.

Ignacio González Franco.

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