maratón

Prueba de test para Maratón

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Después de los duros entrenamientos que llevamos realizando desde varios meses atrás, vamos alcanzando un nivel deportivo muy superior que lo comprobamos, además de las sensaciones de soportar mejor los esfuerzos, por la consecución de los objetivos propuestos en cada una de las series que hacemos. Read More…

Planificación del microciclo semanal

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Durante todo el ciclo de entrenamiento que llevamos, y de cara a una competición importante, planificaremos buscando el mejor momento de forma deportiva para esa competición o periodo en el que pretendamos dar el mejor rendimiento posible. Para ello, deberemos saber aplicar de forma correcta las cargas de entrenamiento, volúmenes e intensidades durante cada periodo (General, Especial y Competitivo)  y a la vez, su distribución en los llamados microciclos. Read More…

Series de ritmo

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Cuando llegamos a la pista y nuestro entrenador nos tiene preparado el plato fuerte de la semana, no es otro que el de un entrenamiento duro, exigente y a veces agónico. Pero la única forma de dar calidad a nuestro nivel es el de emplearnos a fondo con ritmos cercanos a nuestro umbral, para tolerar ese pulso alto y adaptar la musculatura a una velocidad superior a nuestras posibilidades. Read More…

Entrenamientos clásicos: el Fartlek.

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Dentro de los métodos continuos de desarrollo de la resistencia, el Fartlek se encuentra como uno de los más importantes por realizar cambios de ritmo de diferente intensidad  durante intervalos a lo largo del entrenamiento. Así, después de unos 12 a 15 minutos de trote suave como calentamiento, podemos comenzar con este tipo de entrenamiento que nos va a proporcionar una mejora aeróbica importante, pero sobre todo nos iniciará en el trabajo anaeróbico de forma gradual. Read More…

Controla tu entrenamiento de resistencia

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Cada día de entrenamiento es un granito más de arena que aportamos al crecimiento de nuestra forma deportiva. Realizarlo bajo la tutela de un entrenador es una manera fiable de asegurarnos la progresión cuando cumplimos cada una de las tareas que nos encomiendan y, por otro lado, despreocuparnos de las variables que se dan dentro del entrenamiento para cumplir los objetivos marcados.

 El volumen y la intensidad son los  aspectos  del entrenamiento sobre los que incidiremos para tener un mejor conocimiento de nuestra progresión deportiva y de donde incidir para mejorarla.

En la mayoría de los casos, el material deportivo que usamos para entrenar es un reloj-cronómetro que nos sirve para medir la duración del esfuerzo y como medio para controlar la intensidad se utiliza el pulsómetro, para el control de las pulsaciones.

A lo largo de una semana debemos controlar cada una de estas variables para estar seguros de mantener una progresión lógica y adaptada a la condición física de cada uno. De esta manera, la forma de controlar el volumen sería anotando por cada sesión la duración del esfuerzo, la distancia realizada; y para el control de la intensidad, la velocidad en la que hemos recorrido la distancia efectuada, y si disponemos de pulsómetro, la frecuencia cardíaca máxima y media del esfuerzo. Al final de la semana hay que hacer balance de estos datos, sumándolos y determinando qué factores debo aumentar de forma paulatina en las semanas siguientes.

El control de estos datos nos hace conocer de primera mano el incremento de estas variables y la respuesta que hemos tenido y aunque la progresión sea al principio muy lenta, al cabo de los dos o tres meses las mejoras serán notables.

Un gráfico nos puede servir para tener una mejor visión de nuestra progresión, además de nuestras anotaciones en el cuaderno o agenda de entrenamiento, en el que detallaremos las sesiones realizadas, los circuitos, el tipo de terreno, las condiciones climatológicas y lo más importante, las sensaciones tenidas durante el entrenamiento.

Entrenamiento de resistencia Ignacio González Franco Cabberty Málaga

 

 

 

 

 

 

 

Estas simples anotaciones te permiten comparar los entrenamientos que vayas volviendo a repetir y observar las diferencias entre cada uno. Es la mejor forma de controlar tu rendimiento. A partir de ahora sigue estos consejos y controla tu entrenamiento de resistencia.

Ignacio González Franco.

Ofertas hasta el 25 de Abril

 

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Tenemos nuevas promociones para esta semana:

► Neoprenos Aquaman España -15%.

► Mochila de entrenamiento Coreevo -15%.

► Oferta especial con motivo del 101 km de La Legión tenemos 226 ERS y Zipvit Sport con un descuento del 12%.

 

Os esperamos en Av. Ortega y Gasset 114 y en Juan Sebastián Elcano, 158*.

Lunes a Viernes: 10:00h a 14:00h y de 17:00h a 21:00h

  • Sábados: 10:00h a 14:00h
  • * Nuestra tienda de Juan Sebastián Elcano está cerrada por reformas hasta nuevo aviso. Os esperamos en Ortega y Gasset.

Conoce los nuevos packs de Cabberty

En Cabberty siempre estamos pensando cómo ofreceros los mejores productos a los mejores precios. Por esta razón os hemos preparado varios packs con todo lo necesario para la práctica de vuestros deportes favoritos.

Pasa por cualquiera de nuestras tienda y conoce los nuevos packs Cabberty. Os ofrecemos la posibilidad de pagarlos a plazos.

Os esperamos en Av. Ortega y Gasset 114 y en Juan Sebastián Elcano, 158.

Lunes a Viernes: 10:00h a 14:00h y de 17:00h a 21:00h

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El Maratón Cabberty se afianza en el calendario

Compartimos con vosotros este artículo escrito en el blog de Diario Sur “Dorsalsur” junto a un extracto del mismo:

Lejos aún de competir con los mejores maratones de España, el Maratón Cabberty Málaga, que cumple su quinta edición, empieza a afianzarse en el calendario nacional e internacional. La prueba, que estrena trazado y se celebrará este domingo, con salida en el Paseo del Parque (8.30 horas) y llegada al mismo punto, ha crecido en torno a un 33 por ciento en inscritos hasta alcanzar los 3.000, con mayoría de fuera de la provincia y crecimiento femenino.

Entre los favoritos a ganarla cabe citar a los keniatas Francis Kimutai Kosgei, John Kipkorir Mutai y Faridah Jepchirchir Chalanga, que se unen a Abdelhadi El Mouaziz (Cueva de Nerja) o los excampeones de la distancia Abel Antón y Martín Fiz. En féminas cabe destacar a la olímpica española María José Pueyo, que puede batir la plusmarca femenina de esta prueba malagueña.

Seguir leyendo en Dorsalsul aquí.

Cabberty incorpora a sus tiendas la marca Asics

En Cabberty incorporamos la nueva gama 2014 de Asics, una gran marca que incorporamos en nuestras tiendas para completar la mejor oferta de running de la ciudad.

Asics es una marca ideal para integrar en Cabberty, ya que es el líder indiscutible de las zapatillas de running, ofrece una gran calidad y variedad en sus productos, y establece una gran vinculación con los maratonianos, lo cual va en la consonancia de nuestra filosofía empresarial.

Asics defiende la filosofía de “Anima Sana in Corpore Sano”, es decir, una mente sana en un cuerpo y cuyas siglas conforman el propio nombre de la marca. Sus zapatillas de running ofrecen una amplia gama, creando productos de diferentes categorías, por lo que son interesantes tanto para corredores principiantes que salen a correr esporádicamente, como para atletas profesionales que realizan altas competiciones.

ASICS es una marca que se esfuerza en obtener la innovación, la calidad y la originalidad en cada zapatilla, invirtiendo notablemente en la investigación para el desarrollo de sus productos, apostando por la flexibilidad, ligereza comodidad y estabilidad. Observan y analizan los movimientos físicos para desarrollar cada producto, incluso utilizando sistemas de medición tridimensional para desarrollar zapatillas con un ajuste perfecto.

La amortiguación de GEL desarrollada por ASICS ha marcado un antes y un después en las zapatillas de running.

No te lo pienses más. Si buscas lo mejor, ven a Cabberty,Cabberty incorpora a sus tiendas la marca Asics

Anima a los corredores en la V Maratón Cabberty Málaga y llévate hasta 500 € de premio participando en el concurso de Animaciones

La V Maratón Cabberty Málaga, para motivar y animar a los atletas participantes y promover un ambiente festivo durante la carrera, ha organizado un concurso de animaciones.

Si perteneces a un grupo, asociación cultural, musical, vecinal, deportivas, comparsas, colegios y colectivos, y contáis con al menos 4 miembros que realicen manifestaciones musicales, circenses, teatrales, corales, lúdicas o festivas ¡ya puedes participar! Se sortean 1.250 € en premios repartidos entre los 5 mejores grupos. Tienes hasta el 28 de noviembre de 2014 para inscribirte. Sigue las instrucciones en http://www.maratonmalaga.info/Home/news/anima-a-los-corredores-en-la-v-maraton-cabberty-malaga-y-llevate-hasta-500–de-premio-participando-e

Anima a los corredores en la V Maratón Cabberty Málaga y llévate hasta 500 € de premio participando en el concurso de Animaciones

 

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